O desporto de alta intensidade, como o basquetebol, futebol ou o levantamento de peso, proporciona benefícios inegáveis à saúde e performance física. Contudo, as exigências que impõem ao corpo podem contribuir para o surgimento de lesões articulares, musculares e tendinosas, especialmente quando não são tomadas medidas preventivas adequadas.

Neste artigo, exploramos o impacto do desporto de alta intensidade no corpo e as estratégias fundamentais para proteger a saúde e maximizar a performance.

Principais lesões associadas ao desporto de alta intensidade

1. Entorses: Os entorses afetam frequentemente tornozelos e joelhos devido a movimentos bruscos, aterragens mal controladas ou quedas. Podem variar entre ligeira (com micro lesões dos ligamentos) a graves (com roturas totais).
2. Lesões dos ligamentos cruzados do joelho: Estas lesões ocorrem sobretudo em desportos de contacto ou que envolvem saltos e mudanças rápidas de direção. A recuperação pode ser prolongada e pode, por vezes, exigir cirurgia reconstrutiva.
3. Roturas no menisco: O menisco, uma cartilagem localizada no joelho, pode ser lesionado por movimentos de torção ou sobrecarga repetitiva, limitando a mobilidade e provocando dor.
4. Lesões e distensões musculares: Os músculos estão sujeitos a roturas por esforço intenso, falta de aquecimento ou desidratação. Os isquiotibiais, gémeos e quadricípites estão entre os mais afetados.
5. Tendinites: A tendinite do tendão de Aquiles e do ombro (frequente em atletas de desportos de lançamento) são causadas por sobrecarga ou técnicas inadequadas. Tendem a tornar-se crónicas se não forem tratadas.
6. Fraturas por stress: Pequenas fissuras nos ossos, causadas pelo impacto repetitivo, são comuns em corredores e desportistas de resistência.

Fatores de risco

1. Falta de condição física: Atletas sem um condicionamento adequado estão mais suscetíveis a lesões, devido à falta de força muscular ou estabilidade articular.
2. Sobrecarga e treino excessivo: O excesso de treinos sem períodos adequados de recuperação provoca fadiga muscular, aumentando o risco de lesões por esforço repetitivo.
3. Técnica inadequada: Movimentos mal executados ou posturas incorretas sobrecarregam articulações e músculos que provocam a ocorrência de lesões.
4. Equipamento inadequado: Calçado sem suporte adequado ou superfícies inadequadas aumentam o impacto nas articulações.
5. Fatores anatómicos individuais: Diferenças no alinhamento dos membros inferiores ou pés planos podem predispor o atleta a lesões específicas.
6. Idade e histórico de lesões: Atletas mais velhos ou com lesões anteriores têm maior probabilidade de novas lesões devido à fragilidade dos tecidos.